ACTIVIDAD # 2

1. Consulta la definición y las características de la marcha atlética.
2. Representa las fases de la marcha atlética con imágenes.
3.  Elabora diapositivas, mapa conceptual o lluvia de ideas en tu blog sobre el salto alto y el lanzamiento de disco en el atletismo.

SOLUCIÓN.

1. La marcha atlética es una disciplina del atletismo es en la que se intenta caminar lo más rápido posible sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible.

• CARACTERISTICAS:  Se exige que la pierna esté totalmente recta desde el momento en que contacta el suelo hasta que alcanza la verticalidad, en un principio de permitía la flexión de la rodilla siempre y cuando esta no fuese exagerada  y el marchador no diera la impresión de ir corriendo
• LA SALIDA: L salida de una carrera deberá de estar señalada por una line blanca de 50 mm de anchura. en todas las carreras que no se disponen por las calles individuales, la línea de salida deberá de ser curvada, de tal modo que todos lo atletas empiecen a la misma distancia de la meta.
• LA CARRERA: Las carrera siempre las disponen para que empiecen y terminen a la luz del día. En la salida y llegada se debe de disponer siempre de agua y otros avituallamientos. En distancias superiores se pondrán puestos de avituallamientos a cada vuelta y además puestos de bebida (solo agua) y esponjas empapadas aproximadamente a mitad de recorrido. Esto puede variar depende de la condición climatológica en que se desarrolle la prueba.

  2.

CIRCUITO SALUDABLE

TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

• Fútbol: Porque con este puedo tener mas agilidad en mis pies, mas reflejos, más fuerza en diferentes actividades, me gusta correr de tras la pelota, me gusta correr, reírme con mis compañeros y entretenerme.
• Voleibol: Me gusta por que es un deporte muy divertido, por que me puedo reír, y disfruto de el.
• Danza: Me gusta por que puedo coger ritmo, puedo divertirme, interactuar  con  demás personas.

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: Danza           FRECUENCIA: 3 o 4 días a la semana

DURACIÓN:  2 horas y media.     INTENSIDAD: Moderada.

BENEFICIO: Por que nos sirve para la salud y para un buen funcionamiento de nuestro físico.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: Un alimento saludable es aquel que carece de algún ingrediente, o no lo contiene en grandes cantidades, que pueda generar alguna enfermedad degenerativa cuando su consumo se repite.

ALIMENTACIÓN VARIADA:Se habla de alimentación variada cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos básicos (cereales y viandas; vegetales; frutas; frijoles, carnes, aves, pescados, huevos; lácteos, grasas; azúcar y dulces), priorizando siempre los alimentos naturales.

ALIMENTACIÓN MODERADA: Esto trata de decir que comamos en exceso, pero hay que enfocarnos en algunos alimentos para comer saludablemente.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

Yo como en exceso mucho dulce y mucha grasa, por que es inevitable y ademas me gustan mucho comerlas.

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Las verduras por que algunas no me gustan mucho

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

Yo estoy consumiendo adecuadamente las frutas, por que me gustan mucho y le hacen bien a mi salud y también los cereales 

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: Chocolate, arepa y queso

MEDIA MAÑANA: durazno, tampico y galletas de chocolate

ALMUERZO: Arroz, ensalada de verduras, sopa de verduras, carne y jugo de naranja

ALGO: Chocolate y galletas

COMIDA: Carne, arroz y leche

MERIENDA: Chocolate y pan de queso

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1. La postura: Para controlarlo sentarme siempre derecha.

2. La tegnología:  Para controlarla podemos tener la tegnología solo 5 horas.

Contenidos del area

GRADO	UNIDAD # 1 CONSTRUYAMOS AMBIENTES SALUDABLES	UNIDAD # 2 PRACTIQUEMOS ACTIVIDADES ATLÉTICAS Y  RÍTMICAS	UNIDAD# 3 MANIPULEMOS ELEMENTOS	UNIDAD # 4 PRÁCTIQUEMOS ACTIVIDADES RÍTMICO GIMNÁSTICAS Y RECREATIVAS
9°	* Inducción y ambientación al área. * Estilos de vida saludables. *Toma de indicadores de salud (Peso, talla, perímetro abdominal, test de condición física e información nutricional y de otros hábitos).  *Diseño de estrategias saludables.  * La nutrición en las diferentes etapas de la vida. * El Pilates * Taller de relajación. * Fiesta saludable grupal.	* Carreras de fondo. * La marcha. * Lanzamientos de disco y martillo. * Salto alto y salto con garrocha. * Rumba aeróbica III (rock and roll y mapalé). *Taller de sensaciones II * Fiesta saludable institucional * Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.	* Generalidades del voleibol y el softbol. * Destrezas básicas. * Juegos y ejercicios de aplicación. * Minitorneos. * Revistas coreográficas. * Ajedrez humano. * La expresión corporal. * Seguimiento de indicadores de salud y estrategias saludables.	* Combinación de las destrezas básicas de la gimnasia de suelo. * Aeróbicos de bajo impacto. * Esquemas rítmicos gimnásticos. * Juegos tradicionales de suelo. * Actividades en la naturaleza: La escalada. * Evaluación de indicadores de salud y estrategias saludables.

COMENTARIO: La mayoría de los temas están muy bien pero como tal hay otros muy complejos para hacerlos pero eso no importa lo que importa es aprender.

destrezas de la gimnasia

DESTREZAS DE LA GIMNASIA.

ROLLO ASÍ ADELANTE.

Este consiste e agacharse y poner el mentón en medio de tu rodillas de forma que tu cuello quede en forma de esfera junto con tu columna vertebral después debes ponerte de cuclillas para impulsarte  e impulsarte así adelante de forma que  cuando se acabe el impulso dabas de ir jirando sobre tu espalda al terminar debes de pararte   de forma recta.

ROLLO ASÍ ATRÁS.

De la misma manera que el anterior solo que este se realiza de espaldas.

PARADA INVERTIDA EN TRES APOYOS.

Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un triangulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el equilibrio del cuerpo.

PARADA INVERTIDA EN DOS APOYOS.

Esta consiste en hacer lo mismo que en la parada anterior solo que en esta cambia porque solo se realiza en las dos manos.

Rollo adelante agrupado

Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continúa con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finalizo recuperando la posición de pie.

Ayudas: se realizan desde uno de los lados o bien desde atrás del ejecutante una vez éste ha iniciado la fase de rodamiento sobre la espalda y consiste en acompañarlo hasta la posición final.

Errores más frecuentes:

• Colocar las manos asimétricas o demasiado ¡untas.

• Lateralizar el tronco durante el volteo.

• No esconder suficientemente la cabeza.

• No realizar un correcto impulso de piernas.

• Apoyar las manos para levantarse.

• Cruzar las piernas para levantarse

PUENTE 

En esta lección vas a aprender como flexionarse hacia atrás de una posición parada y llegar en puente. Necesitas dominar este ejercicio si quieres aprender la vuelta de manos hacia atrás,  a veces este ejercicio también es útil para aprender el flik flak de gimnasia. Antes de hacer esto debes  estirar muy bien para hacer el puente.

Errores más frecuentes:

• sacar la cabeza.
• llevar las rodillas muy adelante.
• apoyarse en la cabeza.
• manos muy juntas o muy separadas.
• separar rodillas.

RUBRICAS DE VALORACIÓN

SABER SER:

Valora y participa de actividades que favorecen su desarrollo físico motriz, en un ambiente de respeto y colaboración

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
Actitud y participación	Participa y muestra respeto, dinamismo y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto, dinamismo y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN		4.0
Presentación personal y porte del uniforme	Tiene excelente higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene buena higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene regular higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	Presenta mucha dificultad para tener buena higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	No tiene higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
VALORACIÓN		4.3
Autoevaluación	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN		4.0
Comportamiento	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respeta las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		4.5
VALORACIÓN DEL SABER SER					4.2

SABER CONOCER:

Conoce las técnicas básicas de ejecución de las destrezas del baloncesto. 

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
HISTORIA DEL BALONCESTO	Conoce o identifica fácilmente datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	Conoce o identifica datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	Conoce o identifica con cierta dificultad, datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	Identifica con mucha dificultad, datos o términos relacionados con la historia del baloncesto	No conoce, ni identifica datos o términos relacionados con la historia del baloncesto
VALORACIÓN			3.7
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO	Explica y grafica fácilmente los fundamentos técnicos del baloncesto.	Explica y grafica los fundamentos técnicos del baloncesto.	Explica y grafica con cierta dificultad, los fundamentos técnicos del baloncesto.	Explica y grafica con mucha dificultad, los fundamentos técnicos del baloncesto.	No explica, ni grafica los fundamentos técnicos del baloncesto.
VALORACIÓN		4.0
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Registra las evidencias completas de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra parcialmente las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra con mucha dificultad las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	No tiene plan de estilos de vida saludable o no presenta evidencias de su ejecución.
VALORACIÓN			3.5
ORTOGRAFIA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER					3.7

SABER HACER:

Ejecuta técnicamente las destrezas básicas relacionadas con el deporte del baloncesto (drible, pases y lanzamientos)

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
FUNDAMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO	Ejecuta con facilidad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	Ejecuta ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	Ejecuta con cierta dificultad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	Ejecuta con mucha dificultad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.	No ejecuta ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del baloncesto.
VALORACIÓN		4.3
TEST DE DRIBLE, PASES Y LANZAMIENTOS	Ejecuta correcta y fácilmente en un test los diferentes ejercicios indicados	Ejecuta en un test los diferentes ejercicios indicados.	Ejecuta con cierta dificultad en un test los diferentes ejercicios indicados.	Ejecuta con mucha dificultad en un test los diferentes ejercicios indicados.	No realiza el test ejecutando los diferentes ejercicios indicados.
VALORACIÓN		4.5
PARTICIPACIÓN EN INTERCLASES	Participa activa y responsablemente en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	Participa en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	No participa de los juegos interclases pero realiza cumplidamente los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases pero realiza en forma incompleta los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases, ni realiza los informes y actividades al respecto
VALORACIÓN			3.5
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Ejecuta cumplidamente su plan de estilos de vida saludable.	Ejecuta su plan de estilos de vida saludable en forma regular y adecuada.	Ejecuta parcialmente su plan de estilos de vida saludable.	Realiza parcialmente algunas actividades de vida saludable.	No tiene plan, ni practica actividades de vida saludable.
VALORACIÓN			3.0
ANTIOQUEÑIDAD	Participa activamente de eventos institucionales y/o municipales que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral	Participa de eventos institucionales y/o municipales que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral	Presenta ciertas dificultades para participar de eventos institucionales y/o municipales que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral	Presenta muchas dificultades para participar de eventos institucionales y/o municipales que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral	No participa de eventos institucionales y/o municipales que fomentan sus valores y promueven su desarrollo integral
VALORACIÓN			3.5
PORTAFOLIO	Mantiene excelentemente su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética.	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, y estética	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad y estética	No presenta o lleva portafolio virtual.
VALORACIÓN		4.0
VALORACIÓN DEL SABER HACER					3.8
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN					3.9